در جستجوی تناسب اندام پایدار هستید؟ شاید دویدن اولین گزینه نباشد. پیاده‌روی، این حرکت ساده، کلید طلایی شما برای تناسب اندام، کاهش وزن و سلامتی طولانی‌مدت است.

وقتی صحبت از تناسب اندام می‌شود، ذهن‌ها ناخودآگاه به سمت تمرینات شدید مانند دویدن می‌رود. توصیه‌هایی مانند «برای کاهش وزن بدو» یا «برای استقامت بیشتر آهسته بدو» بسیار رایج هستند. اما حقیقت این است که پیاده‌روی ساده می‌تواند برای بسیاری از افراد، گزینه‌ای هوشمندانه، مؤثر و پایدارتر باشد.

شاید پیاده‌روی زرق و برق دویدن در شبکه‌های اجتماعی را نداشته باشد، اما فواید بی‌نظیر آن را نباید نادیده گرفت. این ورزش آسان با بدن شما مهربان است، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند و حتی برای آرامش ذهن نیز مفید است. در حالی که دویدن جایگاه خود را دارد، پیاده‌روی در بازی طولانی‌مدتِ حفظ وزن، پیشگیری از آسیب و ساختن سبک زندگی سالم، برنده است.

خداحافظی با درد مفاصل: مزیت بزرگ پیاده‌رویاگر از مشکلات زانو، آرتروز رنج می‌برید، اضافه وزن دارید یا به تازگی سفر تناسب اندام خود را آغاز کرده‌اید، پیاده‌روی بهترین دوست شماست. دویدن فشاری معادل تقریباً سه برابر وزن بدن را به مفاصل تحمیل می‌کند. اما پیاده‌روی تمام مزایای حرکتی را بدون این فشار شدید

ادامه مطلب

چشم انداز مرورگر به شدت رقابتی است و موزیلا فایرفاکس با اولویت دادن به حریم خصوصی و عملکرد در برابر مرورگر محبوب‌تر گوگل کروم، به عنوان یکی از رقبای برتر ظاهر شده است. با این حال، بسته به کاری که آنلاین انجام می‌دهید، مرورگر مناسب می‌تواند تفاوت زیادی در نحوه مرور وب ایجاد کند. کدام مرورگر بهترین سرعت و ابزار را برای نیاز‌های روزانه شما فراهم می‌کند؟ کدام یک تجربه ایمن‌تر را ارائه می‌دهد تا بتوانید با اطمینان و بدون نگرانی در مورد حریم خصوصی مرور کنید؟ هر دو مرورگر Chrome و Firefox رایگان هستند و در بسیاری از دستگاه‌ها و سیستم عامل‌ها در دسترس هستند، اما همه چیز به سرعت در حال تغییر است، زیرا فایرفاکس یکی از مرورگر‌های کمیاب

ادامه مطلب

محققان می‌گویند پیاده‌روی تند، تمرین و ورزشی بسیار خوب برای سلامت قلب و عروق است؛ اما می‌تواند شاخص خوبی از سلامت عمومی فرد نیز باشد. در مطالعه‌ای جدید، افرادی که تندتر پیاده روی می‌کردند، با هر شاخص توده بدنی که داشتند، طول عمرشان نیز بیشتر بود.

در پژوهش انجام شده، آن‌هایی که پیاده‌روی‌شان سرعت بیشتری داشت نسبت به افرادی که آهسته‌تر پیاده روی می‌کردند، بیشتر عمر کرده بودند. این نتیجه‌ای است که محققان با کنترل و بررسی عادات پیاده‌روی و مرگ تقریباً ۴۷۵ هزار نفر که بیشترشان در زمان شروع مطالعه در دهه‌ی ۵۰ زندگی خود قرار داشتند، گرفتند.

دانشمندان پیاده‌روی تند را پیاده‌روی‌ای می‌دانند که دست‌کم سه مایل (۴.۸ کیلومتر) در ساعت یا ۱۰۰ قدم در دقیقه باشد؛ اما در این مطالعه خود ِ افراد طبق برداشت خود اعلام کرده بودند که آیا پیاده‌روی‌شان آهسته است، متوسط است و یا تند.افرادی که پیاده‌روی تند می‌کردند، از هر طبقه از شاخص توده‌ی بدنی که بودند، طول عمرشان

ادامه مطلب

همهمه‌ای در میان مردم افتاد؛ چه خبر است امروز! چرا همه یک سؤال را می‌پرسند؟ نگاه متعجب مردم گاهی به حضرت‌ علی(ع) و گاهی به تازه‌واردها دوخته می‌شد.

جمعیت زیادی دور حضرت علی(ع) حلقه زده بودند. مردی وارد مسجد شد و در فرصتی مناسب پرسید:

- یا علی! سؤالی دارم. علم بهتر است یا ثروت؟

علی(ع) در پاسخ گفت: علم بهتر است؛ زیرا علم میراث انبیاست و مال و ثروت میراث قارون و فرعون و هامان و شداد.

مرد که پاسخ سؤال خود را گرفته بود، سکوت کرد. در همین هنگام مرد دیگری وارد مسجد شد و همان‌طور که ایستاده بود بلافاصله پرسید:

- اباالحسن! سؤالی دارم، می‌توانم بپرسم؟ امام در پاسخ آن مرد گفت: بپرس! مرد که آخر جمعیت ایستاده بود پرسید: علم بهتر است یا ثروت؟

علی فرمود: علم بهتر است؛ زیرا علم تو را حفظ می‌کند، ولی مال و ثروت را تو مجبوری حفظ کنی.
نفر دوم که از پاسخ سؤالش قانع شده بود، همان‌‌جا که ایستاده بود نشست.

در همین حال سومین نفر وارد شد، او نیز همان سؤال را تکرار کرد، و امام در پاسخش فرمود: علم بهتر است؛ زیرا برای شخص عالم دوستان بسیاری است، ولی برای ثروتمند دشمنان بسیار!

هنوز سخن امام به پایان نرسیده بود که چهارمین نفر وارد مسجد شد. او در حالی که کنار دوستانش می‌نشست، عصای خود را جلو گذاشت و پرسید:

- یا علی! علم بهتر است یا ثروت؟

حضرت ‌علی (ع) در پاسخ به آن مرد فرمودند: علم بهتر است؛ زیرا اگر از مال انفاق کنی کم می‌شود؛ ولی اگر از علم انفاق کنی و آن را به دیگران بیاموزی بر آن افزوده می‌شود.

نوبت پنجمین نفر بود. او که مدتی قبل وارد مسجد شده بود و کنار ستون مسجد منتظر ایستاده بود، با تمام شدن سخن امام همان سؤال را تکرار کرد. حضرت‌ علی (ع) در پاسخ به او فرمودند: علم بهتر است؛ زیرا مردم شخص پولدار و ثروتمند را بخیل می‌دانند، ولی از عالم و دانشمند به بزرگی و عظمت یاد می‌کنند.

با ورود ششمین نفر سرها به عقب برگشت، مردم با تعجب او را نگاه ‌کردند. یکی از میان جمعیت گفت: حتماً این هم می‌خواهد بداند که علم بهتر است یا ثروت! کسانی که صدایش را شنیده بودند، پوزخندی زدند. مرد، آخر جمعیت کنار دوستانش نشست و با صدای بلندی شروع به سخن کرد:

یا علی! علم بهتر است یا ثروت؟

امام نگاهی به جمعیت کرد و گفت: علم بهتر است؛ زیرا ممکن است مال را دزد ببرد، اما ترس و وحشتی از دستبرد به علم وجود ندارد. مرد ساکت شد.

همهمه‌ای در میان مردم افتاد؛ چه خبر است امروز! چرا همه یک سؤال را می‌پرسند؟ نگاه متعجب مردم گاهی به حضرت‌ علی (ع) و گاهی به تازه‌واردها دوخته می‌شد.

در همین هنگام هفتمین نفر که کمی پیش از تمام شدن سخنان حضرت ‌علی (ع) وارد مسجد شده بود و در میان جمعیت نشسته بود، پرسید:

- یا اباالحسن! علم بهتر است یا ثروت؟

امام فرمودند: علم بهتر است؛ زیرا مال به مرور زمان کهنه می‌شود، اما علم هرچه زمان بر آن بگذرد، پوسیده نخواهد شد.

در همین هنگام هشتمین نفر وارد شد و سؤال دوستانش را پرسید که امام در پاسخش فرمود: علم بهتر است؛ برای اینکه مال و ثروت فقط هنگام مرگ با صاحبش می‌ماند، ولی علم، هم در این دنیا و هم پس از مرگ همراه انسان است.

سکوت، مجلس را فراگرفته بود، کسی چیزی نمی‌گفت. همه از پاسخ‌‌های امام شگفت‌زده شده بودند که… نهمین نفر هم وارد مسجد شد و در میان بهت و حیرت مردم پرسید:

یا علی! علم بهتر است یا ثروت؟

امام در حالی که تبسمی بر لب داشت، فرمود: علم بهتر است؛ زیرا مال و ثروت انسان را سنگدل می‌کند، اما علم موجب نورانی شدن قلب انسان می‌شود.

نگاه‌های متعجب و سرگردان مردم به در دوخته شده بود، انگار که انتظار دهمین نفر را می‌کشیدند. در همین حال مردی که دست کودکی در دستش بود، وارد مسجد شد. او در آخر مجلس نشست و مشتی خرما در دامن کودک ریخت و به روبه‌رو چشم دوخت. مردم که فکر نمی‌کردند دیگر کسی چیزی بپرسد، سرهایشان را برگرداندند، که در این هنگام مرد پرسید:

- یا اباالحسن! علم بهتر است یا ثروت؟

نگاه‌های متعجب مردم به عقب برگشت. با شنیدن صدای علی مردم به خود آمدند:

علم بهتر است؛ زیرا ثروتمندان تکبر دارند، تا آنجا که گاه ادعای خدایی می‌کنند، اما صاحبان علم همواره فروتن و متواضع‌اند. فریاد هیاهو و شادی و تحسین مردم مجلس را پر کرده بود.

سؤال کنندگان، آرام و بی‌صدا از میان جمعیت برخاستند. هنگامی‌که آنان مسجد را ترک می‌کردند، صدای امام را شنیدند که می‌گفت: اگر تمام مردم دنیا همین یک سؤال را از من می‌پرسیدند، به هر کدام پاسخ متفاوتی می‌دادم.

منبع: کشکول بحرانی، ج۱، ص۲۷. به نقل از امام علی‌بن‌ابی‌طالب، ص۱۴۲.

چای و قهوه دو نوشیدنی پر طرفدار در ایران است که هر کدام از این دو نوشیدنی فواید خاصی برای سلامتی دارند.

مطالعات، خواص سلامتی بخش چای را به وجود پلی فنل‌های آن مرتبط می‌دانند. تحقیقات نشان داده است که مصرف ۲ تا ۳ فنجان چای در روز با کاهش خطر مرگ زودرس، بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ مرتبط است.

با این حال، ممکن است خطر ابتلا به سرطان مری و معده در اثر نوشیدن چای خیلی داغ افزایش یابد.

پلی فنل‌ها و فلاوونوئید‌های موجود در چای به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و می‌توانند اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد را خنثی کنند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند DNA سلول را تغییر دهند و این DNA جهش یافته حتی می‌تواند باعث بالا رفتن کلسترول بد خون شود. اگرچه که اعتقاد بر این است که چای سبز نسبت به چای سیاه از نظر میزان پلی فنل‌ها غنی‌تر است، اما مطالعات نشان داده به طور کلی انواع مختلف چای دارای مقادیر مشابهی از این ترکیبات شیمیایی (آنتی اکسیدانها) هستند، اما در نسبت‌های متفاوت. برای مثال چای سبز غنی از اپی گالوکاتچین گالات است در حالیکه چای سیاه غنی از تیافلاوین است.

در یک مطالعه اثر اضافه کردن شیر به چای بررسی شده و مشاهده شده با افزودن شیر به چای ظرفیت آنتی اکسیدانی چای کاهش می‌یابد.

قهوه
افراد مختلف واکنش‌های متفاوتی به قهوه یا کافئین نشان می‌دهند. دوز‌های کم تا متوسط ​​کافئین (۵۰ تا ۳۰۰ میلی گرم) ممکن است باعث افزایش هوشیاری، انرژی و توانایی تمرکز شود؛ در حالی که دوز‌های بالاتر ممکن است اثرات منفی مانند اضطراب، بی قراری، بی خوابی و افزایش ضربان قلب داشته باشد.

به زنان باردار توصیه می‌شود روزانه کمتر از ۲۰۰ میلی گرم کافئین (مقداری که در ۲ فنجان قهوه وجود دارد) مصرف کنند، زیرا کافئین از طریق جفت به جنین منتقل می‌شود و باعث کاهش وزن هنگام تولد و حتی از دست رفتن بارداری (سقط) می‌شود.

شواهد حاکی از اینست که نوشیدن قهوه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی و سرطان را افزایش نمی‌دهد. در واقع مصرف ۵-۳ فنجان استاندارد قهوه با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن در ارتباط است. با این وجود ممکن است؛ برخی از افراد مقادیر بالاتر کافئین را به دلیل علائمی نظیر عصبانیت، اضطراب و بی خوابی تحمل نکنند.

قهوه ممکن است بر نحوه رشد سلول‌های سرطانی تأثیر گذار باشد. به عنوان مثال، قهوه ممکن است تولید اسید‌های صفراوی را تحریک کرده و هضم را تسریع کند، که می‌تواند میزان مواد سرطان زا را که بافت روده بزرگ در معرض آن قرار می‌گیرد، کاهش دهد.

مطالعات نشان داده پلی فنل‌های موجود در قهوه از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند. مصرف قهوه با کاهش سطح استروژن همراه است (هورمونی که با انواع مختلف سرطان مرتبط است)، هم چنین خود کافئین ممکن است در رشد و گسترش سلول‌های سرطانی اختلال ایجاد کند.

مطالعات طولانی مدت نشان داده است که افرادی که قهوه می‌نوشند در مقایسه با افرادی که قهوه نمی‌نوشند کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.
پلی فنول‌ها و مواد معدنی مانند منیزیم موجود در قهوه ممکن است اثربخشی انسولین و متابولیسم گلوکز را در بدن بهبود ببخشند.

قرار دادن روتر در نزدیکی دستگاه‌های الکترونیکی و مایکروویو ممکن است اتصال را با مشکل روبرو کند.

کارشناسان ادعا می‌کنند که این مشکل تنها با چند روش ساده قابل حل است، زیرا میلیون‌ها نفر از ما روتر‌های وای‌فای خود را در مکان‌های اشتباه قرار می‌دهیم.

دور کردن روتر از دستگاه‌های الکترونیکی، مایکروویو و حتی تجهیزات بلوتوث از جمله ترفند‌های متعدد پیشنهاد شده است.

کار‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به سیگنال وای‌فای خود انجام دهید. توصیه می‌شود که روتر خود را در یک فضای باز قرار دهید تا سیگنال آزادانه حرکت کند. پنهان کردن آن در یک کشو یا کمد یا نزدیک به وسیله الکترونیکی اتصال را خفه می‌کند. این موارد شامل تجهیزات بلوتوث و مایکروویو، برخی از مانیتورها، بلندگو‌های بیسیم، میکروفون، تلفن‌های بیسیم و حتی دوربین باشد.

با اینحال بهترین اتصال اینترنت را می‌توان با اتصال مستقیم هر دستگاه به روتر با استفاده از کابل اترنت داشت. با اینکار بهترین اتصال در شبکه خود را تضمین و امواج بیسیم را آزاد خواهید کرد تا رقابت کمتری برای اتصال دستگاه‌های بیسیم وجود داشته باشد.

کارشناسان می‌گویند قرار دادن روتر در آشپزخانه یا خیلی پایین از جمله بدترین مکان‌ها برای قرار دادن آن است.

آداپتور‌های Powerline از جمله ابزار‌های دیگری هستند که می‌توانند سیگنال اینترنت را نیز تقویت کنند. آداپتور‌ها از سیم کشی برق در خانه برای انتقال سیگنال پهنای باند به اتاق‌های مختلف استفاده می‌کنند.

کارشناسان توضیح می‌دهند که این دستگاه‌ها را می‌توان به یک جفت پریز برق وصل کرد و اتصال سیمی را در هر اتاقی که می‌خواهید گسترش داد.

از طرف دیگر، توسعه دهنده‌های وای‌فای می‌توانند به تقویت اینترنت در مناطقی از خانه که به طور قابل توجهی دورتر از روتر اصلی هستند کمک کنند.

اگر یکی از این دستگاه‌ها را راه‌اندازی کنید، سیگنال را تکرار و به شما امکان می‌دهد اتصال خوبی را داشته باشید.

اما نقطه ضعف برای توسعه دهنده‌های وای‌فای این است که آن‌ها شبکه بیسیم جدیدی راه اندازی می‌کنند نه اینکه فقط برد شبکه فعلی شما را افزایش دهند. در نتیجه، هنگامی که یک فرد به داخل و خارج از محدوده حرکت می‌کند، دستگاه‌ها بین چندین شبکه جابجا می‌شوند.

امام علی (ع)، مردى را دید که از روى نوشته دعایى طولانى می‌خواند. به او فرمود: اى مرد! آنکه زیاد را می‌شنود، اندک را هم پاسخ می‌دهد!

ماه مبارک رمضان است و ماه دعا و مناجات به درگاه احدیت، چه برای بخشش و غفران و چه برای بیان حاجت و درخواست. برخی ما افراد در این ماه، به خواندن دعاهای بلند روی می‌آوریم و در شب زنده‌داریمان با خدای عالم درد و دل می‌کنیم.

با این وجود، امام علی (ع) راهکاری دیگر را فراروی ما قرار داده است که علامه محمدباقر مجلسی در «بحار الانوار» این روایت را از کتاب «الکتاب العتیق الغرویّ» این‌گونه نقل می‌کند:

روایت شده است، امیرمؤمنان علی (ع)، مردی را دید که از روی نوشته، دعایی طولانی می‌خواند.

به او فرمود: ای مرد! آنکه زیاد را می‌شنود، اندک را هم پاسخ می‌دهد.

مرد گفت: سَرورم! پس چه کنم؟

فرمود: بگو: الْحَمْدُللهِ عَلَی کُلِّ نِعْمَةٍ وَأَسْأَلُ اللهَ مِنْ کُلِّ خَیْرٍ وَأَعُوذُ باللهِ مِنْ کُلِّ شَرٍّ وَأَسْتَغْفِرُ اللهَ مِنْ کُلِّ ذَنْبٍ»؛ ستایش، خدای را بر هر نعمتی، و هر خوبی را از خدا می‌خواهم و از هر بدی، به خدا پناه می‌برم و از هر گناهی، از خدا آمرزش می‌طلبم.