دکتر«کارل آلبرشت» مشاور مدیریت، مدرس و نویسنده چهار نوع استرس را در کتاب خود با عنوان «استرس و مدیریت» تعریف کرده است.

این چهار نوع از استرس به استرس زمان، استرس پیش‌بینی، استرس موقعیتی و استرس برخورد شناخته شده است.

استرس زمان، در این استرس ما در یک زمان و دوره معین کوتاه چیزهای زیادی را باید انجام دهیم.

استرس پیش‌بینی، استرسی است که ما را در رابطه با تجربه داشتن در آینده نگران می‌کند.

استرس موقعیتی، در این نوع استرس که معمولا با یک وضعیت تهدیدآمیز همراه است که خارج از کنترل ما ایجاد می‌شود.

به عبارتی دیگر، هنگامی که ما در مورد ملاقات و برقراری ارتباط با یک شخص خاص و یا یک گروه از مردم احساس اضطراب داریم با استرس برخورد مواجه می‌شویم.

بنابراین، استرس می‌تواند چند نوع داشته باشد و بر این اساس درمان و مدیریت آن به طور قابل ملاحظه‌ای می‌تواند متفاوت باشد.

گام اول مدیریت استرس شناسایی نوع استرسی است که شما در حال تجربه آن هستید و همچنین نوع عوامل استرس‌زا (وقایع و افکار) که در حال ایجاد استرس است، می‌باشد.

هنگامی که استرس خاص خود را شناسایی کردید، شما می‌توانید اقدامات مناسب برای کنترل و یا مدیریت آن انجام دهید.

مدیتیشن، یوگا و تکنیک‌های تمدد اعصاب همراه با نگرش مثبت نسبت به زندگی، می‌تواند تا حدزیادی در کنترل استرس به شما کمک کند.

اما گاهی اوقات، کمک‌های حرفه‌ای ممکن است برای از بین بردن و یا کنترل عوامل تنش‌زا، به ویژه اینکه اگر به سلامت جسمانی و روانی شما آسیب وارد آورد، ضروری باشد.

سلب مسئولیت: این مقاله صرفا به هدف اطلاع رسانی منتشر شده است و روشی برای جایگزینی مشاوره و توسط کارشناس در مورد این موضوع نمی‌باشد.

نویسنده این مقاله: بورا چندامیتا

مترجم: مریم قره داغی